wszystko o a6w

[...] zamiast ziemniakow, kanapki z chlebem razowym, tunczyk, twarog itp itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: wysokobialkowa

[...] w małych ilościach aha z tą wątróbką to też nie jest codziennie - raz/dwa w tygodniu, bo czytalem że moze byc niezdrowa. ogólnie na dzień jest 500g mięsa Ok na razie to wszystko, nie wiem czy mam czekać teraz na akceptację, czy co :) jesli nic nie jest źle to wrzucę pierwszy trening i wrażenia... Jutro też cykne jakieś fotki na początek [...]

[...] sztangielki 2x po 6kg . Ćwiczę miesiąc, wiem że "młodzi" chcą szybko osiągnąć to co mają ludzie po 10 lat stażu, ale zbytnio efektów nie widzę, a słyszałem że na początku wszystko szybko rośnie ;d. We wszystkich ćwiczonkach robię 3 serie- pierwsza 20, druga 15, trzecia 10... Plan: Poniedziałek - biceps, triceps, barki : rozgrzewka 10 min. [...]

[...] Martwy ciąg 3x15 Pełne przysiady 3x15 Przysiady w wykroku 3x15 Wejścia na ławkę 3x15 Wykroki 3x15 Przysiady sumo z hantelkami 3x15 Brzuch – tutaj też pełne pole do popisu, wszystko w zależności od tego jak intensywny będzie dla mnie owy trening. Zamierzam ćwiczyć co drugi dzień, to jest: poniedziałek - trening A wtorek - wolne (nie dodaję [...]

Witam, Jako, że wakacje sprzyjają odchudzaniu postanowiłam wziąć się za siebie. Nigdy nie byłam gruba, raczej "normalnej" budowy, jednak mimo wszystko chciałam wyszczuplić uda i brzuszek. Postanowiłam przejść na dietę a także więcej ćwiczyć. Plan wydawał się idealny! Do czasu... Po 2 tyg weszłam na wagę i okazało się, że waga zamiast spaść - [...]

[...] mam cykl z krealkalyn wiec za bardzo nie chce ingerowac w odzywki. Brzuszki , A6w tylko go utwardzaja, czuc twardy kaloryfer lecz jest niestety pod gruba warstwa. To wszystko mi sie wytworzylo w ciagu 1-2 lat mieszkajac w akademiku. Prawdopodobnie piwo i nieodpowiednia dieta lecz staram sie tego bardzo przestrzegac. Co mam z tym zrobic [...]

Witam, pomimo iż kiedyś wysłałem jakiegoś posta i od pewnego czasu przeglądam forum to mimo jednak wszystko nadal uważam się tu za ,,nowego''. Tak jak w temacie proszę o ocenę diety, która ma na celu pozbycie się tłuszczu z brzucha oprócz tego zamierzam ćwiczyć brzuch by powstała na nim już od dawna upragniona krata. Trochę o mnie: Wiek: 18 [...]

[...] uzupelnial :P Suplementy Heh narazie wsumie nic ale bralem zma apteczne i chela mzb jednak nie odczulem zadnego wplywu na organizm dlatego zapzrestalem obecnie szamam sam cynk na noc i wracam do vita-min plus olimpa po tygodniowej przerwie. To chyba wszystko jesli chodzi o wstep jednak jakbym o czyms zapomnial to prosze przypomnijcie mi :)

[...] http://www.sfd.pl/NOGI_NOGI_NOGI_-t858962.html na 2 stronie. Wszystko ładnie opisane/przepisane na podstawie faktów.Czy wypowiedź w tym temacie: http://www.sfd.pl/DIETA_%2B_ZDJ%C4%98CIA_%2B_TRENING_DO_OCENY_%2B_KILKA_PYTA%C5%83_%3A_-t859362-s2.html Czy uważasz że to wszystko jest "aż tak kompetentnie" napisane? Apeluję o anulowanie bana ;)

[...] w ciągu dnia: mam sporo wolnego czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna basen i rower, w planach silownia Odżywianie: teraz dieta, wczesnie wszystko co mi w rece wpadlo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 5dni po okolo 1,5h [...]

[...] chce sie wiecej a i nie piszcie postow typu.... zamlody czy za glupi itd... mam cisnienie na cykl i tyle.. albo napiszcie co i jak to sie przyda innym podobnym do mnie chlopakom ,a i czy zdaze przez wakacjami?? chodze na silownie od 15 roku zycia ale od wrzesnia tego roku bardziej profesjonalnie sie wzielem z gory thx!! profil mam wszystko mam

Siema! Na siłowni ćwiczę ok. 6miesięcy, 2miesiące ACT, później przez 4miesiące planem na mase, lecz od kilku tygodni nie widze wielkich postępów.. więc postanowiłem ze 2-3 miesiące przerzucić się na plan na siłe, a potem spowrotem zacząć masować :) Oceńcie poniższy plan, i wprowadźcie ew. poprawki. pzdr! Poniedzialek: (klatka + triceps + brzuch) [...]

Witam. Szukałem czegoś bardzo zbliżonego, ale nie znalazłem (jedno było zbliżone ale mimo wszystko nie to samo). Tak jak w temacie-mam krzywą dolną część mostka tzn. lewa strona jest o ok.1cm wyżej niż prawa. Mam tak odkąd pamiętam ale nic z tym nie robiłem. Ćwiczeń żadnych nie wykonywałem (poza 20 dniami a6w i pompkami od czasu do czasu). Nie [...]

[...] czynników które różnią go od drugiego człowieka.... Dlatego mam kilka pytań... 1.Jak trenować. 2.Jaką dietę dobrać. 3. Jak przytyć. Mój organizm posiada szybki metabolizm i wszystko co zostanie pochłonięte do żołądka za niewielki czas zostaje strawione i wyzbywa się tego wszystkiego.... Mam 20 lat, ważę niecałe 65kg a mój wzrost to 1,78/1,79m [...]

[...] słodycze itd. Przerzucam sie na kasze, razowca i brązowy ryż. Nie wiem jednak co z moim bieganiem? HIIT czy powolny trening ale dlugi czy moze bardzo intensywny? czytałem wszystko co podwieszone i zdania są podzielone. Jestem gotowy trenowac codziennie. Co do brzucha planuje a6w ale dopiero za jakis czas jak wyrobie sie na latwiejszych [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3dni w tygodniu biegam ok 15 min i skacze na skakance ok 13 min Odżywianie: lubie prawie wszystko (owoce pieczywo, mieso slodycze...) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] on tak: pon. klatka + bic klatka: - wyciskanie hantli na poziomej (w moim przypadku 2 krzesla) 3x12 - rozpietki 3x12 - pompki 3x12 bic: (tutaj akurat nic nie zmienialem, wszystko wydaje mi sie ok) - uginanie ramion podchwytem 3x12 - uginanie ramion z hantlem w oparciu o kolano 3x12 - uginanie ramion mlotkowym 3x12 sro. plecy + tric plecy: - [...]

[...] zamiast abs robić a6w?) 5) Suplementy - co zastosować w 2 fazie? (Zastanawiałem się nad Venomem) To tyle, proszę o jakieś porady. Jak sobie coś przypomnę to wyedytuję posta, bo na razie wszystko na szybko pisałem. Może wrzucę jakieś zdjęcia żeby lepiej nakreslić na czym stoję. Pozdrawiam Zmieniony przez - Sontan w dniu 2008-12-25 11:13:47

Cześć wszystkim! Jak pewnie się domyślacie, jestem na forum nową użytkowniczką. Poniekąd można mnie też nazwać zagubioną duszyczką, bo o sporcie - stricte uprawianym np. na siłowni (głównie na tym założeniu chcę się opierać w tym poście) - nie mam pojęcia. Nie wiem czy temat jest umieszczony w dziale, w którym ma się znajdować, więc z góry [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 2h dziennie orbitrek 2h dziennie rower stacjonarny, 1h taniec towarzyski, aerobiczna szóstka weidera, Odżywianie: Lubię właściwie wszystko w wyjątkiem owoców morza, grzybów, podrobów. Zależy mi na zdrowym odżywianiu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa [...]